फिटनेस/हेल्थ के लिए 9-1 नियम ( 9-1 Rule of Health)

फिटनेस/हेल्थ के लिए 9-1 नियम ( 9-1 Rule of Health)

👉नाइन यानी 9000 स्टेप्स चलना

👉आठ यानी 8 गिलास पानी पीना

👉सात यानी 7 घंटे की नींद लेना

👉छह यानी 6 मिनट का मेडिटेशन

👉पांच यानी दिन में 5 फ्रेश सर्विंग लेना(दिन में 5 सर्विंग फ्रेश 

        सब्जियों और फलों की जरूर लें)

👉चार यानी दिन में 4 ब्रेक जरूर लें

👉तीन यानी 3 हेल्दी मील/डाइट 

👉दो यानी खाने के बीच 2 घंटे का अंतर

👉एक यानी कोई 1 फिजिकल एक्टिविटी चुनें

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"स्वस्थ रहने के लिए कुछ बड़ा करने की आवश्यकता नहीं है बस इन छोटी-छोटी इन बातों का ख्याल रखे I'